Beslenme listeleri hazırlarken Başiskele’de bulununan Diyetisyen Ayşe Nur Tugal kliniğinede önem verdiğim detaylardan biri de vücudun ihtiyaçlarına uygun şekilde beslenmeyi sağlamaktır. Ödem sorunu yaşayan bireyler için özellikle su dengesini düzenlemek ve sıvı tutulumunu azaltmak önemlidir. İşte bu nedenle, ödem atmak için soframızdan eksik etmemiz gereken 7 besin:
- Kabak: Kabak, yüksek su içeriği ve düşük kalorisiyle ödemi atmak için ideal bir seçenektir. Ayrıca, potasyum içeriği sayesinde vücutta sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur.
- Dereotu: Dereotu, doğal bir idrar söktürücüdür ve ödem atmak için etkili bir besindir. Ayrıca, sindirimi destekler ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Maydanoz: Maydanoz, yüksek potasyum içeriği ve idrar söktürücü özelliğiyle ödemi azaltmaya yardımcı olur. Salatalarınıza veya yemeklerinize ekleyerek tüketebilirsiniz.
- Salatalık: Salatalık, su içeriği yüksek olan bir sebzedir ve ödemi atmak için etkili bir seçenektir. Aynı zamanda düşük kalorili ve lif açısından zengindir.
- Kapya Biber: Kapya biber, C vitamini ve lif açısından zengin olup ödem atmak için faydalı bir sebzedir. Antioksidan özellikleriyle de vücudu temizler ve ödemin azalmasına yardımcı olur.
- Ispanak: Ispanak, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir yeşil yapraklı sebzedir. Ödemi azaltmaya yardımcı olur ve sindirimi destekler.
- Mantar: Mantar, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir besindir. Potasyum açısından da zengin olan mantar, ödemin atılmasına yardımcı olur.
Beslenme listenizde bu besinleri düzenli olarak tüketerek ödeminizi azaltabilir ve vücudunuzun daha sağlıklı olmasını destekleyebilirsiniz. Ancak, kronik bir ödem sorununuz varsa bir uzmana danışmanız önemlidir.
Sağlıklı günler dilerim!
