Yüksek tansiyonun kontrolünde potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler faydalı olabilir. İşte pratik ve yaklaşık 200 kalorilik ara öğün seçenekleri:
| Ara Öğün Seçeneği | İçerik | Yaklaşık Kalori |
|---|---|---|
| 1 | 1 adet orta boy muz + 10 adet çiğ badem | 200 kcal |
| 2 | Yarım avokado + 1 dilim tam buğday ekmeği | 190 kcal |
| 3 | 5 adet kuru kayısı + 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi | 200 kcal |
| 4 | 1 küçük patates haşlama + 2 yemek kaşığı yoğurt | 195 kcal |
| 5 | 1 su bardağı kefir + 1 adet kivi | 200 kcal |
Not: Bu ara öğünler genel bilgilendirme amaçlıdır. Her bireyin günlük kalori ihtiyacı farklıdır ve kronik rahatsızlıklar dikkate alınarak uzman görüşüyle uygulanmalıdır.
