Kahvaltı
Ara Öğün
Yüksek Protein
Yüksek Protein Granola
Yoğun protein içeriği, çıtır dokusu ve dengeli besin dağılımı ile bu granola; özellikle spor yapanlar ve uzun süre tok kalmak isteyenler için güçlü bir kahvaltı ve ara öğün alternatifidir. Hazırlayıp günlerce tüketebilirsiniz.
Toplam
10 porsiyon
1 Porsiyon
2-3 YK
Hazırlık
10 dk
Pişirme
20 dk
Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
- 1 yemek kaşığı badem
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- 1 çay kaşığı tarçın
Besin Değerleri
🔥 Toplam: 1300 kcal
🍽️ 1 Porsiyon: 130 kcal
💪 Protein: 45 g
🌾 Karbonhidrat: 90 g
🥑 Yağ: 75 g
Yapılışı
- Tüm kuru malzemeleri karıştırın.
- Fıstık ezmesi ve yoğurdu ekleyin.
- Karışımı tepsiye yayın.
- 180°C fırında 20 dakika pişirin.
- Arada karıştırarak eşit kızarmasını sağlayın.
- Soğuduktan sonra kavanoza alın.
Kas Koruma
Yüksek protein içeriği kas kütlesini destekler.
Tokluk
Uzun süre tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kullanım
Spor sonrası veya kahvaltıda rahatlıkla tüketilebilir.
