Kahvaltı
Ara Öğün
Şekersiz
Ev Yapımı Şekersiz Granola
Fırından çıkan hafif kavrulmuş aroması, çıtır dokusu ve doğal içeriğiyle bu granola; hazır ürünlere sağlıklı bir alternatif sunar. Uzun süre saklanabilir yapısıyla, hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde pratik bir çözüm sağlar.
Toplam
10 porsiyon
1 Porsiyon
2 YK
Hazırlık
10 dk
Pişirme
20 dk
Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
- 1 yemek kaşığı badem (parçalanmış)
- 1 yemek kaşığı ceviz
- 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
- 1 çay kaşığı tarçın
Besin Değerleri
🔥 Toplam: 1200 kcal
🍽️ 1 Porsiyon: 120 kcal
💪 Protein: 30 g
🌾 Karbonhidrat: 90 g
🥑 Yağ: 70 g
Yapılışı
- Tüm kuru malzemeleri karıştırın.
- Hindistancevizi yağını ekleyin.
- Karışımı tepsiye yayın.
- 180°C fırında 20 dakika pişirin.
- Arada karıştırarak eşit kızarmasını sağlayın.
- Soğuduktan sonra kavanoza alın.
Tokluk Etkisi
Lif ve sağlıklı yağ içeriği ile uzun süre tok tutar.
Saklama
Cam kavanozda 2 hafta tazeliğini korur.
Kullanım
Yoğurt, süt veya meyve ile tüketilebilir.
