Ananaslı Yoğurtlu Salatalık Mezesi
Besin Değeri (1 Porsiyon)
Tarif 3 porsiyon olarak hesaplanmıştır.
| Besin | Miktar |
|---|---|
| Enerji | Yaklaşık 160 kcal |
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 11 g |
| Yağ | 8 g |
| Lif | 2 g |
Malzemeler
- Malzemeler (2-3 kişilik)
- su bardağı süzme yoğurt
- ½ su bardağı yoğurt
- ½ su bardağı küçük küp doğranmış taze ananas
- adet küçük salatalık (rendelenmiş ve suyu hafif sıkılmış)
- yemek kaşığı ince kıyılmış dereotu
- yemek kaşığı ince kıyılmış taze nane
- diş sarımsak (isteğe bağlı)
- tatlı kaşığı limon suyu
- çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
- yemek kaşığı iri çekilmiş ceviz
- çay kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Süzme yoğurt ve normal yoğurdu pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın.
- Rendelenmiş salatalığın fazla suyunu hafifçe sıkarak yoğurda ekleyin.
- Küp doğranmış ananas, dereotu, nane ve isteğe bağlı olarak ezilmiş sarımsağı ilave edin.
- Limon suyu ve rendelenmiş limon kabuğunu ekleyerek karıştırın.
- Servis tabağına alın.
- Üzerini ceviz, chia tohumu ve birkaç yaprak taze nane ile süsleyerek servis edin.
