Sağlıklı beslenme yalnızca kilo kaybı değil; aynı zamanda enerji artışı, kan değerlerinde iyileşme ve yaşam kalitesinde ciddi bir dönüşüm sağlar.
Kocaeli’deki diyetisyen ofisimde, danışanım Rabia Hanım ile 2 ayda elde ettiğimiz bu güzel dönüşüm hem rakamlara hem de hislere yansıdı.
Başlangıç Noktamız
22 Şubat 2025’te başladığımız süreçte Rabia Hanım’ın:
Kilosu: 129,2 kg
Vücut Yağ Miktarı: 65,6 kg
Beden Kitle İndeksi (BKİ): 40,8 (III. derece obezite)
olarak ölçüldü. Hedefimiz sadece kilo kaybı değil; aynı zamanda karaciğer sağlığını desteklemek, kan şekeri dengesini iyileştirmek ve uzun vadeli sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırmaktı.
2 Ayda Gelen Değişim
19 Nisan 2025’te yaptığımız son ölçümlerde tablo şöyleydi:
| Parametre | Başlangıç | Sonuç |
|---|---|---|
| Kilo (kg) | 129,2 | 115,1 |
| Vücut Yağı (kg) | 65,6 | 52,1 |
| BKİ | 40,8 | 36,3 |
| ALT (karaciğer enzimi) (U/L) | 97 | 52,6 |
| AST (karaciğer enzimi) (U/L) | 63,2 | 44,2 |
| Açlık Glukoz (mg/dL) | 94,4 | 79,8 |
Rabia Hanım, yalnızca 14 kg kaybetmekle kalmadı; aynı zamanda kan değerleri üzerinden ölçülebilen ciddi bir sağlık kazanımı elde etti. Başlangıçta III. derece obezite sınıfında yer alan Rabia Hanım, kısa sürede II. derece obezite seviyesine gerileyerek önemli bir sağlık eşiğini aşmış oldu.
Bu Başarıyı Nasıl Sağladık?
Rafine karbonhidratları ve işlenmiş gıdaları hayatımızdan çıkardık, Lif oranı yüksek, dengeli öğünler oluşturduk, Su tüketimini ve fiziksel aktiviteyi artırdık, Duygusal yeme farkındalığını da birlikte çalışarak dönüştürdük. Tüm bunları Rabia Hanım’a özel olarak planladığımız sürdürülebilir bir sistemle gerçekleştirdik.
Danışan Yorumu Aldığımız dönüşler sadece ölçümlerde değil, duygularda da çok güçlüydü.
İşte Rabia Hanım’dan gelen mesaj:
(Gizlilik ve izin çerçevesinde paylaşıldı)
Sonuç
Bu süreç, sadece kilo vermenin ötesinde; vücuda ve sağlığa iyi gelmenin ne kadar mümkün olduğunu bize bir kez daha gösterdi.
Kocaeli’de sağlıklı yaşam yolculuğunu başlatmak isteyen herkes için bu dönüşüm ilham verici bir örnek.
Benimle İletişime Geçin
Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size eşlik etmekten mutluluk duyarım.
Beslenme sürecinizle ilgili tüm sorularınız ve randevu talepleriniz için bana aşağıdaki kanallardan ulaşabilirsiniz:
Dyt. Ayşe Nur Tugal
Kocaeli Diyetisyen Kliniği
Instagram: @diyetisyennaysenu
