Ara Öğün
Çıtır
Uzun Süre Saklanır
Tohumlu Fit Galeta
İncecik yapısı ve çıtır dokusu ile öne çıkan bu galetalar, içeriğindeki sağlıklı tohumlar sayesinde hem doyurucu hem de fonksiyonel bir ara öğün alternatifi sunar. Gün içinde kolayca tüketilebilecek şekilde hazırlanır ve uzun süre tazeliğini korur.
Toplam
20 Adet
Porsiyon
4 Adet
Hazırlık
10 dk
Pişirme
25 dk
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf unu
- 2 YK chia tohumu
- 2 YK keten tohumu
- 1 YK susam
- 1 YK kabak çekirdeği
- 1 YK ay çekirdeği
- 1 YK zeytinyağı
- Yarım çay bardağı su
Besin Değerleri
🔥 Toplam: 800 kcal
🍽️ 1 Porsiyon: 160 kcal
💪 Protein: 20 g
🌾 Karbonhidrat: 40 g
🥑 Yağ: 50 g
Yapılışı
- Tüm kuru malzemeleri karıştırın.
- Zeytinyağı ve suyu ekleyin.
- Hamuru ince açın.
- Küçük parçalara kesin.
- 180°C’de çıtır olana kadar pişirin.
- Soğuduktan sonra saklayın.
Tok Tutar
Lif ve sağlıklı yağ içeriği ile uzun süre tokluk sağlar.
Saklama
Cam kavanozda 1 hafta tazeliğini korur.
Kullanım
Yoğurt veya dip sos ile mükemmel uyum sağlar.
