Sıcak yaz günlerinde hem serinleten hem de uzun süre tok tutan bir ara öğün arıyorsanız bu Frozen Protein Smoothie Bowl tam size göre. Amare Origin Protein Tozu ile hazırlanan bu tarif, yüksek protein içeriği sayesinde kas kütlesinin korunmasına destek olurken meyvelerden gelen doğal lezzet ile sağlıklı bir alternatif sunar.

Hazırlık Süresi

10 dakika

Porsiyon

1 kişilik

Malzemeler

• 3 ölçek Origin
• 100 g dondurulmuş muz
• 100 g dondurulmuş çilek
• 100 ml şekersiz badem sütü (veya yarım yağlı süt)
• 4-5 adet buz küpü

Üzeri için (isteğe bağlı)

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• Birkaç dilim çilek
• Birkaç dilim muz
• Hindistan cevizi rendesi

Hazırlanışı

1. Dondurulmuş muz, çilek, süt, buz ve Amare Origin Protein Tozunu blender içerisine alın.
2. Yoğun ve kaşıkla yenebilecek kıvama gelene kadar karıştırın.
3. Karışımı bir kaseye alın.
4. Üzerini isteğe bağlı olarak chia tohumu, taze meyveler ve Hindistan cevizi rendesi ile süsleyin.
5. Bekletmeden soğuk olarak servis edin.

Besin Değerleri (1 Porsiyon)

Yaklaşık değerlerdir.

• Kalori: 306 kcal
• Protein: 25 g
• Karbonhidrat: 34 g
• Yağ: 5 g
• Lif: 5 g

Hesaplama; 1 porsiyon (3 ölçek) Origin Protein Tozu, 100 g muz, 100 g çilek ve 100 ml şekersiz badem sütü kullanılarak yapılmıştır.

Püf Noktaları

• Daha yoğun bir kıvam için süt miktarını azaltabilirsiniz.
• Muz tamamen donmuş olursa dondurma kıvamına daha yakın bir sonuç elde edilir.
• Daha çikolatalı bir aroma için üzerine şekersiz kakao serpebilirsiniz.
• Egzersiz sonrasında veya yoğun geçen bir günün ardından pratik bir toparlanma öğünü olarak tercih edilebilir.

Kimler Tercih Edebilir?

• Günlük protein alımını artırmak isteyenler
• Spor yapan bireyler
• Tatlı ihtiyacını daha dengeli bir alternatifle karşılamak isteyenler
• Pratik ve besleyici bir ara öğün arayanlar

Not: Bu tarif dengeli beslenmenin bir parçası olarak hazırlanmıştır. Günlük enerji ve protein ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir.