Yulaf Tost (Hindi Füme ve Süzme Peynirli)

Protein ve lif dengesi sağlayan, pratik hazırlanabilen yumuşak tost alternatifi.

Malzemeler

• 4 yemek kaşığı yulaf unu (~40 g)
• 1 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
• 30 g hindi füme
• 2 yemek kaşığı süzme peynir (~40 g)
• Tuz, karabiber

Hazırlanışı

1. Yulaf unu, yumurta, yoğurt ve kabartma tozunu karıştırarak hamur hazırlayın.
2. Tavada iki küçük tost ekmeği gibi pişirin.
3. Arasına süzme peynir ve hindi füme ekleyin.
4. Tost makinesinde veya tavada kısa süre ısıtın.
5. Sıcak servis edin.

Besin Değeri (1 tost)

• Kalori: ~260 kcal
• Protein: 18-20 g
• Karbonhidrat: 18 g
• Yağ: 10 g
• Lif: 3-4 g

Yulaf unu lif içeriği ile tokluk süresini uzatabilir. Hindi füme ve süzme peynir ise protein desteği sağlayarak öğünün dengeli olmasına katkı sağlar.

Kahvaltıda veya gün içinde pratik bir öğün alternatifi olarak tercih edilebilir.