Kime uygun?Düşük karbonhidratlı beslenenlere
Porsiyon / Adet1 porsiyon 300 ml
Hazırlık10 dakika
Pişirme15-20 dakika
Malzemeler
- 2 orta boy kabak
- 1 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- ¼ avokado
- 15 g çiğ kabak çekirdeği
- 2 su bardağı sıcak su
- Tuz
- Karabiber
- İsteğe bağlı muskat
Kabakları iri küpler halinde doğrayın.Tencereye zeytinyağını alın.Sarımsağı kısa süre çevirin.Kabakları ekleyip 2–3 dakika kavurun.Sıcak suyu ekleyin ve yaklaşık 15 dakika pişirin.Ocaktan aldıktan sonra avokadoyu ve kabak çekirdeğini ekleyin.Blenderdan geçirip pürüzsüz kıvam elde edin.Üzerine dereotu ve birkaç damla zeytinyağı ile servis edin.
Besin Değerleri
Toplam Tarif: ≈ 328 kcal
1 Porsiyon (2 porsiyon üzerinden):
• Kalori: ≈ 165 kcal• Karbonhidrat: ≈ 5–6 g
• Protein: ≈ 4–5 g
• Yağ: ≈ 14–15 g
• Lif: ≈ 4–5 g
Besin Değerleri
Toplam Kalori328 kcal
1 Adet / 1 Porsiyon165 kcal
Protein4 gram
Karbonhidrat5 gram
Yağ14 gram
