Low FODMAP Energy Balls

A quick, no-bake snack perfect for sensitive digestion and IBS-friendly diet.

Hassas sindirime uygun, pratik ve pişirme gerektirmeyen sağlıklı bir ara öğün alternatifi.

Ingredients / Malzemeler

• 1/2 su bardağı yulaf (gluten free)
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1-2 yemek kaşığı laktozsuz süt

Instructions / Hazırlanışı

1. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın
2. Küçük toplar haline getirin
3. 20 dakika buzdolabında bekletin

Besin Değeri (1 adet)

• Kalori: ~70 kcal
• Protein: ~2-3 g
• Karbonhidrat: ~6 g
• Yağ: ~4 g
• Lif: ~1.5 g

Tatlı ihtiyacını karşılamak için dengeli bir ara öğün alternatifidir. Porsiyon kontrolü önemlidir.

İnek sütünü tolere edip etmediğini daha önce denediysen bu tarifi laktozsuz süt ile uygulayabilirsin.

Bu tarifte gluten free yulaf kullanılması önerilir.