Low FODMAP Smoothie

A simple and gut-friendly smoothie designed for sensitive digestion.

Hassas sindirime uygun, pratik ve dengeli bir smoothie alternatifi.

Ingredients / Malzemeler

• 1/2 banana / 1/2 muz
• 1/2 cup lactose-free milk / 1/2 su bardağı laktozsuz süt
• 1 tbsp chia seeds / 1 YK chia tohumu
• 1/2 cup strawberries / 1/2 su bardağı çilek
• Ice (optional) / Buz (isteğe bağlı)

Instructions / Hazırlanışı

1. Add all ingredients into blender / Tüm malzemeleri blendera ekleyin
2. Blend until smooth / Pürüzsüz olana kadar çekin
3. Serve cold / Soğuk servis edin

Nutrition (1 serving) / Besin Değeri

• Calories: ~180 kcal
• Protein: ~6-7 g
• Carbohydrates: ~22 g
• Fat: ~6 g
• Fiber: ~4 g

Portion control is important in low FODMAP diet. / Low FODMAP diyetinde porsiyon kontrolü önemlidir.