Laktozsuz Yoğurtlu Yaban Mersinli Kase

Hassas sindirime uygun, pratik ve besleyici bir kase alternatifi. Laktozsuz yoğurt, yaban mersini, chia ve glutensiz yulaf ile hazırlanır.

Malzemeler

• 4 yemek kaşığı laktozsuz yoğurt
• 1 avuç yaban mersini
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı glutensiz yulaf
• 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

1. Laktozsuz yoğurdu kaseye alın.
2. Üzerine yaban mersini, chia tohumu ve glutensiz yulafı ekleyin.
3. Tarçın serpiştirerek karıştırın.
4. Soğuk şekilde tüketin.

Besin Değeri Yaklaşık

• Kalori: 160-190 kcal
• Protein: 10-12 g
• Karbonhidrat: 18-22 g
• Yağ: 5-6 g
• Lif: 4-5 g

Laktozsuz yoğurt, süt ürünlerini tolere edebilen bireyler için pratik bir alternatif olabilir. Eğer inek sütü ve süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa bu tarif kişisel toleransa göre değerlendirilmelidir.

Bu tarifte yulafın glutensiz olması önerilir. Yaban mersini miktarı kişisel toleransa göre azaltılıp artırılabilir.