Matchalı Smoothie Kasesi

Matcha ile enerji veren, tok tutan ve dengeli içeriğiyle öne çıkan pratik bir smoothie kasesi.

Malzemeler

• 1 adet olgun avokado
• 15 g ıspanak
• 1 orta boy dondurulmuş muz (~120 g)
• 2 çay kaşığı matcha
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1/2 su bardağı su veya badem sütü

Hazırlanışı

1. Tüm malzemeleri blendera ekleyin.
2. Kremamsı kıvam alana kadar karıştırın.
3. Kaseye alıp isteğe göre meyve ve tohumlarla süsleyin.

Besin Değeri (1 Porsiyon)

• Kalori: ~320 kcal
• Protein: 6-7 g
• Karbonhidrat: 30 g
• Yağ: 18-20 g
• Lif: 8-10 g

Matcha, yeşil çay yapraklarının öğütülmesiyle elde edilir ve yüksek antioksidan içeriğe sahiptir. Özellikle epigallokateşin gallat (EGCG) bileşiği ile öne çıkar.

Matcha tüketimi, enerji seviyesini destekleyebilir ve odaklanmayı artırabilir. İçerdiği L-theanine sayesinde daha dengeli bir uyarıcı etki sağlar.

Avokado ve chia tohumu sağlıklı yağ ve lif içeriği ile tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir.