Peynir Altı Suyu ile Proteinli Ekmek
Protein içeriği artırılmış, uzun süre tokluk sağlayabilecek pratik ev yapımı ekmek alternatifi.
Hazırlık 10 dk
Pişirme 30 dk
Porsiyon 8 dilim
1 Dilim ~110 kcal
Malzemeler
1 su…
PCOS İçin Sindirim Destekleyici Bitki Çayı
Şişkinlik ve bağırsak hareketlerini desteklemeye yönelik, lif içeren ve dengeli içeriklerle hazırlanmış bitki çayı alternatifi.
Hazırlık 5 dk
Demleme 5 dk
Porsiyon 1 fincan
Malzemeler
1 çay…
Low FODMAP Ödem Destekleyici Smoothie
Şişkinlik hassasiyeti olan bireyler için düşük FODMAP içeriklerle hazırlanmış, ferah ve sıvı dengesini destekleyen pratik bir smoothie alternatifi.
Hazırlık 5 dk
Porsiyon 1 bardak
Kalori ~95 kcal
FODMAP…
Protein Destekli Low FODMAP Çorba
Sindirim dostu içeriği ve yüksek protein oranıyla uzun süre tokluk sağlayabilecek dengeli bir çorba alternatifi.
Hazırlık 10 dk
Pişirme 20 dk
Porsiyon 2
FODMAP Notu
Tarifte düşük FODMAP sebzeler…
Low FODMAP Sebze Çorbası
Sindirim hassasiyeti olan bireyler için uygun, hafif ve dengeli bir çorba alternatifi.
Hazırlık 10 dk
Pişirme 20 dk
Porsiyon 2
FODMAP Notu
Bu tarif düşük FODMAP içeriğe sahip malzemelerle hazırlanmıştır.…
Matchalı Smoothie Kasesi
Matcha ile enerji veren, tok tutan ve dengeli içeriğiyle öne çıkan pratik bir smoothie kasesi.
Hazırlık 5 dk
Porsiyon 1
Kalori ~320 kcal
Malzemeler
1 adet olgun avokado
15 g…
Ödem Destekleyici Ananaslı Smoothie
Ferahlatıcı içeriği ile sıvı dengesine destek olabilecek, pratik bir smoothie alternatifi.
Hazırlık 5 dk
Porsiyon 1
Kalori ~120 kcal
Malzemeler
1 su bardağı taze ananas (veya 150 ml şekersiz…
Peynirli Sebze Çorbası
Sebzelerle zenginleştirilmiş, dengeli ve doyurucu bir çorba alternatifi.
Hazırlık 10 dk
Pişirme 20 dk
Porsiyon 3
Malzemeler
80 g soğan
200 g havuç
600 g kabak
600 ml su veya…
Sağlıklı Çedarlı Pırasa Çorbası
Klasik çedarlı pırasa çorbasının daha hafif ve sindirim dostu versiyonu. Daha az yağ ve dengeli içerik ile hazırlanmıştır.
Hazırlık 10 dk
Porsiyon 2
Kalori ~130 kcal
Malzemeler
2 adet…
Yeşil Elmalı Kereviz Çorbası (Sindirim Dostu)
Hafif, besleyici ve sindirim sistemi dostu bir çorba alternatifi. Şişkinlik hassasiyeti olanlar için düzenlenmiştir.
Hazırlık 10 dk
Porsiyon 2
Kalori ~110 kcal
Malzemeler
1 orta boy kereviz…
Ödem Atmaya Yardımcı Bitki Çayı
Vücutta sıvı dengesini desteklemeye yardımcı olabilecek, sindirimi rahatlatan ve şişkinlik hissini azaltmaya katkı sağlayabilecek bitki çayı tarifi.
Hazırlık 5 dk
Porsiyon 1 kupa
Kalori ~5 kcal
Malzemeler
1…
Züber Nuttzilla ve Seq Quark ile Proteinli Kahvaltı Kasesi
Protein tozu kullanmadan hazırlanabilen, tok tutan ve dengeli bir kahvaltı alternatifi.
🍽 Porsiyon 1 kase
🔥 Kalori ~385 kcal
💪 Protein 25-28 g
🥣…